الصفحة الرئيسية سياسة الخصوصية اتصل بنا

الاثنين، 13 أبريل 2015

عادات يومية تمارسينها تجعل صدرك مترهلا إحذريها


عادات يومية تمارسينها تجعل صدرك مترهلا إحذريها

 ترهل الصدر من أكبر المشكلات التى تواجه النساء أقدم لكِ عزيزتى بعض العادات التي تجعل الثدي يترهل بسرعة، فتجنبيها فالحقيقة هي أن الحمل والرضاعة الطبيعية والشيخوخة، كلها عوامل تساهم في ترهل الثدي و قد نواجه مشاكل عديدة من شأنها أن تؤدي إلى ترهل الصدر. وهذه المشكلة تسبب الإحراج، وعدم الثقة في النفس لدى كثيرات


ترهل الصدر



فى هذا المقال أهم نصائح اخصائيو الجلدية لتقليل ومنع ظهور تجاعيد الثدى المبكرة و ترهل الصدر، مع الإحتفاظ بمرونة وترطيب بشرة الثديين دائماً.

1 النوم بالوضعية الصحيحة 

النوم على الظهر هى الوضعية الصحيحة، يتأثر شكل ومرونة  و ترهل الصدر، والهيكل العظمي في النوم، أو في وضعية الجسم الخاطئة لهذا عليكِ تدريب نفسك بالنوم وانتِ مستلقية على ظهرك وليس على جنبك أو بطنك، ولتتدريب نفسك يمكنك وضع عدد من الوسائد على كل جانب من جسمك، لعرقلة حركة التقلب أثناء النوم ليلاً، وبالتالى التعود على النوم على الظهر مع الوقت.

2 اختيار حمالة صدر غير مناسبة.

أثبتت دراسات عديدة أن حمالة الصدر غير المناسبة تتسبب في ترهل الصدر و عضلات الثدي، اختيار الصدرية المناسبة أمر بالغ في الأهمية  كما أن عدم ارتداء الحمالة لفترات طويلة، أيضاً يزيد من الترهل. لذا ينصح باخذ مقاسات الصدر بحرص قبل شرائها  ويجب أن تكون مناسبة لك '' ليست واسعة، أو ضيقة '' كما أن ارتداء الصدرية الواسعة جدا يدمر شكله ويجعل الصدر يترهل

3 اكتساب الوزن ثم فقدان الوزن 

عند اكتساب الوزن ثم فقده يؤثر ذلك على شكل الجلد، غالبا ما يؤدي فقدان الكثير من الوزن إلى ترهل الصدر و الجلد. حيث لا يوفر إنتاج الكولاجين في الخلايا، والأنسجة المرونة، والشد للجلد, ونتيجة هذا يفقد الصدر شكله، ويترهل. حيث يجعله يبدو مترهلاً، كما أن الثدي يتأثر كثيراً في هذه الحالة ليس فقط من حيث الحجم، بل أيضًا في المظهر وقوة العضلات.

ترهل الصدر

4 أشعة الشمس 

تتسبب أشعة الشمس الضارة في حرمان أجسامنا من الماء. وبالتالي ترهل الصدر . وينتج عن ذلك مشاكل كثيرة لا حصر لها منها: سرطان الجلد. لذا ينصح باستخدام منتجات الحماية من الشمس على منطقة الرقبة وأول الصدر "الديكولتاج"، والصدر في حال ارتداء ملابس تعرض هذان المنطقتان للشمس.

5 مارسى التمارين الرياضية 


لا تنسى القيام بالتمارين الرياضية الإسبوعية لعضلات الثدى، لتسمحى بدخول الأوكسجين الى البشرة، كما عليكِ القيام بالتمارين الهوائية التى تفيد القلب 3 مرات اسبوعيا، كتمارين الايروبكس والمشى، كما ان صعود الدرج من اهم التمارين الهامة لتنشيط عضلات القلب، ولكن عليكِ التركيز على أهم التمارين التى تقوى عضلات الثدى. لتفادي ترهل الصدر

6 الإستحمام بالماء الساخن 

تعمل درجات الحرارة العالية للماء على تقليل إنتاج "الكولاجين" في خلايا الجلد؛ مما يقلل من مرونة الجلد؛ وبالتالي ينتج عنه ترهل الصدر. لذا يجب تجنب تعريض الجلد المفرط للحرارة، وبدلا منه، يمكنك أخذ حمام دافئ، ثم انثري القليل من الماء البارد على صدرك . يمكن تقليل هذا الخطر من خلال تقليل عدد مرات الحمام الساخن

 
مجلة الأنوثة | | | |