الصفحة الرئيسية سياسة الخصوصية اتصل بنا

الأربعاء، 15 أبريل 2015

شاهد صور لمجموعة من النساء قبل وبعد فقدان وزنهن


شاهد صور لمجموعة من النساء قبل وبعد فقدان وزنهن 

بالنسبة لكثير من الناس فقدان الوزن هو مسعى وهدف بعيد المنال . فكثير منا ضيع الأموال الطائلة في الآلات العجيبة و الغريبة التي تظهر في الاعلانات مدعية أنها تساعد على نقص الوزن بطريقة شبه سحرية . و في كثير من الأحيان الوزن الذي يفقده المرء يعود ليكسبه بعد مدة وجيزة و قد يتضاعف الوزن الذي يربحه الشخص حسن الحظ،

مجموعة من النساء قبل وبعد فقدان وزنهن





إليكم 9 وسائل للتخلص من الوزن  بشكل دائم .

1 : ممارسة الرياضة  أمر ضروري لفقدان الوزن : ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع

2 : ألحفاظ على مذكرات للأمور التي تعيق فقدان الوزن :  خصص بعض الوقت كل يوم لتسجيل ما أكلته و كمية ما أكلته ، ومستوى الجوع الذي كنت فيه قبل تناول الطعام.   يمكن أن تعرف العواطف والسلوكيات التي تجعلك تفرط في الطعام ،و تستطيع اكتشاف ما يحفزك إلى الأكل.

3 : ركز على التمتع بصحة جيدة ، لا على فقدان الكيلوجرامات : الأشخاص اللذين توقفو عن التركيز على النحافة و فكرو في الصحة الجيدة التي سيتمتعون بها إذا ما نقصت أوزانهم

4 : أكتشف ما يجعلك تأكل بشراهة : إذا تمكنت من معرفة  العواطف والمشاعر التي تؤدي بك إلى الأكل بشراهة فستستطيع إنقاص وزنك بشكل أكثر فعالية

5 : تحكم في كمية الطعام التي تأكلها حاول أن تنقص من كمية الطعام التي تتناولها يوميا بشكل تدريجي .

6 : أنضم إلى مجموعة تقاسمك نفس الهدف : تستطيع أن تجد الدعم و المساعدة عند الأشخاص الذين يشاطرونك نفس الأهداف .سواء أكانو أصدقاء أو حتى منتدى على النت


7 :  كل ببطء و تأن : لأشخاص النحاف  يستغرقون وقتا طويلا لتناول الطعام فالأشخاص الذين يأكلون بسرعة يتناولون أكثر من الكمية المطلوبة قبل أن يعلم دماغهم أنهم شبعو .

8 : أنقص من كمية الدهون التي تأكلها : الحد من الأطعمة عالية الدهون في النظام الغذائي ،لأن الدهون تحتوي 9 سعرات حرارية في حزمة لكل غرام مقابل 4  سعرات حرارية لكل غرام من البروتينات أو الكربوهيدرات.

9 : أفقد الوزن ببطء : قم بالأمر ببطء و تأن كي تحافظ على النتائج

شاهد صور لمجموعة من النساء قبل وبعد فقدان وزنهن . فلا تقل لن تستطيع.. فبالإرادة يُصنع المستحيل

مجموعة من النساء قبل وبعد فقدان وزنهن

مجموعة من النساء قبل وبعد فقدان وزنهن

مجموعة من النساء قبل وبعد فقدان وزنهن

مجموعة من النساء قبل وبعد فقدان وزنهن

مجموعة من النساء قبل وبعد فقدان وزنهن

مجموعة من النساء قبل وبعد فقدان وزنهن

مجموعة من النساء قبل وبعد فقدان وزنهن

مجموعة من النساء قبل وبعد فقدان وزنهن

مجموعة من النساء قبل وبعد فقدان وزنهن

مجموعة من النساء قبل وبعد فقدان وزنهن

مجموعة من النساء قبل وبعد فقدان وزنهن

مجموعة من النساء قبل وبعد فقدان وزنهن

 
مجلة الأنوثة | | | |